Vad är mindfulness och meditation?

Mindfulness är från början ett Buddhistiskt koncept som innebär att man ska vara närvarande här och nu, i kroppen och i sinnet. Observerande utan att döma. Det kan översättas som medveten närvaro-sinnesnärvaro.

 Mindfulness innebär att återta kontakten med kroppen och att lyssna till dess uråldriga visdom. Kroppen vet när vi är glada, nyfikna, arga eller ångestfyllda. Genom att lyssna på den och hitta kroppsliga sätta att hantera känslor ger vi dem mindre makt över oss. Vi är inte vana att tänka så. De flesta av oss går omkring som ”huvudfotingar” som i småbarnens teckningar. Utan kropp. Men vi kan hitta tillbaka. Vi kan öva att uppmärksamma känslor i kroppen och därmed hantera dem på ett annat sätt än i ”huvudet”. Då får vi direktkontakt med våra känslor, istället för att ”tänka på ” dem och försöka hotta intellektuella lösningar i huvudet.

När vi är i huvudet är vi inte närvarande. Intellektuellt pendlar vi oftast mellan det som har varit och fantasier om det som skall komma i framtiden. Då vlir känslor av stress,ångest eller nedstämdhet något som ”drabbar oss”.Det blir något som vi vill ”ta bort” istället för att lära oss hantera det. Stress leder till att vi tappar kontakten med kroppen och inte känner hur den reagerar. Det ger otrygghet och ångest. Spänningar som i inte har kontakt med ligger kvar och kan bli till smärta.

Källa: Fri från stress med mindfulness av Åsa Palmkron Ragnar och Katarina Lundblad.

Kursen bygger på MBSR och forskning visar att mindfulness bidrar till minskad stress, ökad koncentrationsförmåga, bättre sömn och ökat fokus.

Investera i dig själv och ditt välmående och gå en mindfulnesskurs för att som grundaren av MBSR( Mindfulness Based Stress Reduction) Jon Kabat Zinn säger: ”Vakna upp till livet”