Stresshantering
Sömnproblem, koncentrationssvårigheter eller minnesstörningar är alla symtom på att stressystemet kan ha belastats för länge utan tillräcklig återhämtning.
I dagens samhälle med högt tempo och ständiga sinnesintryck behöver vi mer än någonsin lära oss att uppmärksamma kroppens signaler och utveckla vår förmåga att medvetet reglera stress. Vår stressrespons är livsnödvändig och gör oss mer fokuserade och handlingskraftiga men med ett ofta återkommande eller konstant stresspåslag, utan tillräcklig återhämtning, riskerar vi utmattning och både fysisk och psykisk ohälsa. Det är ofta inte stressen i sig som är problemet utan bristen på återhämtning. Med enkla verktyg lär vi oss återställa balansen och bygga motståndskraft mot stress och främja ett hälsosamt sätt att leva våra liv. Denna förmåga att reglera stress är helt avgörande för ett hållbart (arbets)liv.
Workshops
Restoreyou erbjuder upplevelsebaserade workshops/föreläsningar om stress och återhämtning.
Exempel på workshops är:
Stress och vikten av återhämtning / Stress and the importance of recovery
Självledarskap- Äg din hälsa / Self-leadership- Own your helath
Mindfulness för att reducera stress/ Mindfulness as stress reduction
Individuell stresshantering
Om du vill ha individuell coachning kring stress eller uppföljning på en ACT-kurs erbjuder vi samtal á 45 min per gång online eller live.
Coachande samtal
Ibland kan det vara svårt att veta vad det är som skaver och med Hälsohjulet och Livskompassen som grund samtalar vi kring livet och arbetslivets utmaningar och kartlägger de områden som behöver ses över för ökat välmående. 1 timme online eller live.
Som Stresspedagog arbetar jag med ett salutogent förhållningssätt dvs. att stärka det friska.
ACT - Att hantera stress och främja hälsa
Stresshanteringskurser för företag och privatpersoner.
Arbetsrelaterad stress och utmattningssymtom är några exempel på psykosociala problem som förbättras med ACT. Forskningen visar att det räcker med relativt korta kurser ( 12 timmar) för att minska problemen. Sedan 2011 är ACT officiellt klassat som evidensbaserad terapi och används som prevention i arbetslivet i USA.
En förklaring är att ACT ger en ökad förmåga att acceptera livet som det är. Istället för att försöka kontrollera jobbiga tankar och känslor blir du bättre på att identifiera vad som är viktigt i livet och succesivt styra mot dina mål.
År 2011 deltog 106 socialsekreterare i Stockholm i en ACT-kurs. Det statistiskt säkerställda resultatet visade på mindre stress, och en generellt bättre hälsa.
Restoreyou erbjuder stresshantering i gruppform med utgångspunkt i ACT. I detta sammanhang står ACT för Acceptance and Commitment Training för att tydliggöra att det inte handlar om individuell terapi. ACT-kurser används inom arbetslivet eller som prevention av psykisk ohälsa i olika sammanhang. ACT vilar på en teoretisk bas inom RFT(Relation Frame Theory).Källa Fredrik Livheim, Livskompass.
Restoreyou erbjuder ACT-kursen ACT- Att hantera stress och främja hälsa som öppna kurser där deltagarna kommer från olika organisationer och/eller som privatpersoner.
Vi erbjuder även ACT-kursen ACT- Att hantera stress och främja hälsa till arbetsgivare som vill ha kursen i organisationen eller på arbetsplatsen.